New Step by Step Map For अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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Many sclerosis refers to disabling ailment from the central nervous program, exactly where the body s immune process eats away the protective layer sheathing the nerve fibres and disrupts conversation between the Mind and the remainder of One's body. Usually, m...

हां, अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में अनिद्रा (नींद न आना) को ठीक किया जा सकता है। आपको ओवर द काउंटर दवाएं लेने या अपने डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि यह बहुत गंभीर न हो। अपनी जीवनशैली में थोड़े से बदलाव करके ही आप अपनी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। अंतर्निहित कारणों का पता लगाकर आप उस पर काम कर सकते हैं।

अनिद्रा का घरेलू उपाय – जिन मूल कारणों से अनिद्रा रोग की उत्पत्ति हो रही हो, उनका समूल नाश हो जाने के बाद अनिद्रा रोग स्वयं ही नष्ट हो जाता है और स्वाभाविक नींद आने लगती है। अनिद्रा रोग मानसिक विकारों, उलझनों, चिंताओं आदि से ग्रस्त रहता है। इन विकारों से मुक्त होते हैं सब सामान्य हो जाता है और अनिद्रा नहीं होती। अति मानसिक श्रम करने वालों को इस संदर्भ में उपदेश देना चाहिए कि वे अधिक मानसिक श्रम ना करें। दिमाग को विश्राम देने के लिए प्रकृति ने निद्रा की उत्पत्ति की है। न केवल दिमाग बल्कि पूर्ण शरीर के जर्रे- जर्रे को निद्रा से विश्राम मिल जाता है।

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बच्चों में अनिद्रा के लक्षण भी शामिल हैं:

सबसे पहले एक पैन लें और उसमें पानी डाल दें।

रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर जायफल चूर्ण मिलाकर पिएं।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार – चिंता संबंधी विकार, जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमैटिक तनाव विकार आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं। बहुत जल्दी जाग जाना अवसाद का संकेत हो सकता है। अनिद्रा अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ भी होती है।

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#२ यदि आपको ध्यान करना संभव न हो तो किसी भी मंत्र का उच्चारण भी लाभकारी उपाय है। सुबह दस से पंद्रह मिनट ओम अथवा किसी अन्य मंत्रोच्चारण से भी अनिद्रा दूर करने में मदद मिलेगी।

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